YOGA nidra
Yoga Nidra oversættes ofte til “yogiens søvn” og er en guidet, liggende meditation og dyb afspænding af hele dig. Fra yderst til inderst, fra krop til kerne, fra det synlige til det subtile.
Og selvom Yoga Nidra er enkelt, er det effektivt. Det er således videnskabeligt underbygget, at Yoga Nidra har vist sig at være effektivt i forhold til*:
- Kroniske smerter
- Søvnbesvær
- Depression og angst
- PTSD
(*Kilde: Dr. Richard Miller, psykolog og grundlægger af iRest Yoga Nidra)
Det siges, at 30 minutters Yoga Nidra svarer til 2-4 timers søvn.
Yoga Nidra er en rejse til dit indre. En rejse, der både kan være ren afslapning og afspænding, eller en rejse, der udfordrer dig og arbejder mere terapeutisk med selvvalgte tematikker. Det er dig der bestemmer, hvor rejsen går hen.
I Yoga Nidra arbejder vi igennem flere lag af dig. Fra det synlige til det subtile. Fra kroppen til kernen, det allerinderste. Du guides hele vejen, og vil undervejs opleve forskellige bevidsthedstilstande, som du øver dig i at bevare en vågen afspændthed igennem. En slags vågen søvn.
Hvis du har lyst til at opleve en Yoga Nidra, kan du ganske gratis downloade en lydfil fra min SoundCloud profil. Titlen på Yoga Nidra’en er “Dit Åndehul” og den varer 30 minutter. Mit ønske er, at den kan være en selvkærlig pause i løbet af dagen, hvor du kan give dig selv et hvil og rum til blot at være.
Du finder den her:
